粽叶飘香，艾草青青；时至端午，岁岁安康。

又是一年粽叶飘香时，龙舟竞渡，艾草满堂，端午承载着千年民俗，也藏着独属于夏日的治愈力量。

开放教育的学子们，一边坚守职场岗位，一边兼顾家庭琐事，一边坚持线上学业，日复一日奔波忙碌，内心难免积攒焦虑、疲惫与内耗。

恰逢端阳，万物清朗。在这个驱浊避秽、静心安神的传统节日，开放教育学院心理健康教育工作室，想和每一位奋力前行的你聊聊心事：端午除秽，不仅要扫除周遭浊气，更要清理内心的情绪尘埃。

借端午之意：拂去内心浮躁，安放疲惫身心

古人端午挂艾草、佩香囊、沐兰汤，是祛除蚊虫、驱散湿气；而身处快节奏生活中的我们，更需要一场心灵除秽，赶走焦虑、内耗、疲惫与迷茫。

平日里，我们忙着追赶工作进度，忙着完成课程学习，忙着照顾家人情绪，却常常忽略了自己紧绷的内心。

你是否也有这样的时刻：

• 白天忙碌不休，夜晚辗转难眠，思绪万千；

• 兼顾学业与工作，压力叠加，时常感到身心俱疲；

• 习惯默默硬扛情绪，从不轻易倾诉，独自消化所有烦恼。

  端午至，清风凉。不妨借着节日的契机，暂时停下匆忙的脚步，放过紧绷的自己，给心灵放一个短假。

  端午心疗小tips：三件小事，治愈内心内耗

  不用刻意远行，无需花费时间，利用端午小长假，做好三件小事，清理情绪垃圾，重拾平和心态：

  1.一静：静心独处，缓解精神疲惫

  避开喧嚣热闹，留一段独处时光。安安静静吃一颗粽子，闻一闻艾草清香，短暂脱离忙碌的生活轨道，让紧绷的神经慢慢放松，给疲惫的身心喘息的空间。

  2.一放：放下焦虑，接纳当下不完美

  不必焦虑未完成的课程作业，不必纠结生活里的琐碎遗憾，不必强迫自己事事周全。成年人的生活本就步履匆匆，兼顾多方本就不易。允许自己放慢脚步，接纳当下的平凡与不完美，尽力而行，便是最好。

  3.一疏：疏导情绪，拒绝独自硬扛

  如同端午驱邪除秽，负面情绪也无需深埋心底。心里烦闷时，和家人好友闲谈散心，出门吹一吹晚风，或是简单深呼吸放松身心。情绪从不是负担，学会疏导，才是爱自己最好的方式。

  学院暖心寄语：心有清宁，岁岁安康

  岁岁端午，今又端午。

  粽叶包裹的是烟火温情，艾草守护的是平安顺遂，而我们始终守护每一位学子的心理健康。

  求学之路漫漫，职场之路匆匆，你不必一直勇往直前，也可以偶尔驻足休憩；不必永远坚强无畏，难过疲惫之时，也可以坦然示弱。

  开放教育学院心理健康教育工作室，始终陪伴在大家身边，做大家心灵的避风港。无论何时遭遇情绪困扰、学业压力、生活迷茫，都可以勇敢寻求帮助。

  清风拂面，万籁清朗；

  扫除心忧，岁岁安康。

  值此端午佳节，开放教育学院祝愿全体老师、全体学员：

  端午安康，诸事顺遂；心无烦忧，自在安然！

  开放教育学院心理健康教育工作室

  2026年6月18日